كيف تقوي ذاكرتك ؟

 

 

 

للحصول على عضلات قوية يجب عليك التدرب بكثافة و اتباع نظام غذائي معين مليئ بالبروتينات   الفيتامينات و الأمر مشابه تقريبا للحصول على ذاكرة قوية ، فذالك يتطلب تدريبا و نظاما متبعا خاصا يتحول فيما بعد  إلى عادات صحية لا تعاني و أنت تتبعها .

أولا : شرب الماء

إن شرب الماء هو من أهم الأشياء التي تساهم في تعزيز قدرة الذاكرة على حفظ المعلومات و اترجاعها فالجفاف يقلل من معدل احتفاظ الدماغ بالمعلومات في الذاكرة طويلة المدى

ثانيا : تناول المكسرات

تناول المكسرات هو عامل مهم أيضا في تعزيز قدرة الذاكرة فقد أتبث علماء التغدية كمية الفوائد الغذائية التي تعود من تناول كمية من المكسرات كالجوز و اللوز و الزبيب و الفواكه المجففة كل يوم

ثالثا : الحفظ

إن بناء عضلة قوية يتكلب حمل الأثقال و لبناء ذاكرة قوية يتطلب الحفظ ، إن تمارين الحفظ تساهم بشكل كبير في تقوية ذاكرتك ، و أهم شيء تبدأ به هذا التمرين هو حفظ القرآن الكريم فعلاوة على البركة التي يجلبها كلام ربنا جل و أثره على نفسك و جسدك فإن ذاكرتك ستصبح أحد من السيف و يقضة جدا ، اللهم أعننا على حفظ القرآن و تعلمه و اللهم قو ذاكرتنا و اعننا بها على فعل الخيرات و اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد و على آله